klatka w domu

[...] Od dłuższego czasu ćwiczę w domu mięśnie brzucha lecz nie widać mięśni bo tłuszcz (oponka) na brzuchu mi je zasłania. Zacząłem chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu. ćwiczę całą górną partie ciała.(Barki, klatka, biceps,triceps,nogi,plecy). Proszę o pomoc! Szukam diety lub sposobu jak mógłbym pozbyć sie nadmiernej warstwy tłusczu na brzuchu?

Proszę o pomoc ;) Chciał bym się dowiedzieć czy Areoby można robić między treningami np. W poniedziałek klatka na siłowni a we wtorek areoby w domu ?? i tak 3 razy w tygodniu ? I mam ogromną prośbę do kogoś kto się zna na tym... o ułożenie planu treningowego Areobowoego chodzi mi głównie oto w jakie dni co mogę robić.. Moim celem jest rzeźba. Mój [...]

[...] Dla zobrazowania powiem, ze moge z 3 razy podciagnac sie na drazku albo zrobic z 6-7 pompek. Ogolnie to jestem calkiem zadowolony ze swojej sylwetki, najwiekszy kompleks to klatka, a raczej jej brak. No i moze brzuch, bo po kilku latach zycia kanapowo-samochodowego juz zaczyna mi rosnac. Z dwa tygodnie bede mial w domu silownie i mam zamiar z [...]

mam pytanie cwicze od pol roku w domu postemy mam widoczne lecz martwi mnie jeden problem - jak cwiczyc na pewne partie miesni (nazywa sie to chyba wciecie(klatka piersowa))-n robie pompki na krzeslach od przodu i od tylu - ale jak cwiczyc na to wcięcie* ??

[...] kg i mam odstające sutki Tzw Męskie piersi byłem u lekarza i powiedział że nie jest to ginemastia tylko nadmiar tłuszczu , codziennie jem w okolicach 500-1000 kalori dodam że ćwiczę od roku w domu i ważyłem wcześniej 97 kg, brzuch wygląda dobrze ale klatka piersiowa nie, mogę podać z jakich aplikacji do treningu używałem z góry dzięki za pomoc

witam cwicze w domu od marca tego roku. i zauwazylem ze klatka plecy i nogi nabieraja odpowiednich proporcji a rece niestety nie;/ poczatkowo lecialem ATC pozniej split 4-dniowy(oba z treningu Mawashiego), obecnie testuje FBW i jakos nie bardzo mi sie to podoba ;/ czy moglby ktos zaproponowac jakis plan zeby ruszyc te rece?? na dzien dzisiejszy [...]

Mam taką zagwozdkę,mianowicie: Ćwiczę już kilka miesięcy splitem,wszystko podąża w dobrym kierunku tylko cholera klatka strasznie słabo(w 4 miesiące zrobiłem progres o jakieś 5 kg).Idą wakacje i będe miał problem z siłką bo chyba bd w domu tylko ćwiczył a niezabardzo mam jak ćwiczyć plecy więc mi pewnie odpadną na ten okres.Więc obmyśliłem [...]

Mam 197cm wzrostu i 95 kilo wagi. Mam problem z brzuchem i klatką piersiową,trochę tłuszczyku, szczególnie w dolnej cześci brzucha. Chciałbym się go pozbyć w jak najkrótszym czasie. Zacząłem biegać 0,5h i jeździć na rowerku treningowym 1h dziennie. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia które mogą mi pomóc w wyrzeźbieniu tych części ciała (ćwiczenia [...]

[...] gorne partie ciala. Nie weim jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac, aby nie przesadzic, by byl widoczny efekt. Wiem ze nie wmozna skupic sie tylko na jedej parti miesni. Posiadam w domu drazek i staram sie o jakies ciezarki, nie posiadam ekspandera. Moje wymiary wzrost> 166 cm waga> 50 kg Biceps> 26cm klatka> 78 cm :> Pomozcie!!!

[...] TKD z efektami. Niestety, ten sport ma to do siebie, że wyrabia głownie miesnie nog. Oczywysćie, robię regularnie pompki, brzuszki, oriblem juz A6W. Moim problemem jest klatka. Nie ma w domu za dużo sprzetu, gdyz sie niedlugo przeporwadzam a tutaj nie mam miejsca na sprzet.Posiadam: kilka hantli (max 10 kg), oraz ekspander. Za to mam szafy, [...]

[...] zauważyłem rozstep podczas cwiczenia ale myślałem że może to podczas nadmiernego wysiłku ale niestety nie bo mam go już cały czas. Pojawił się w miejscu między pachą a klatka piersiowa. Jak temu zapobiegać ? Bo nie chciałbym żeby poszło dalej A nie chce też przerwać ćwiczeń. Pije dużo wody, biorę witaminy, rozciagam się przed i po [...]

[...] osiedlowej dosc duzo sprzetu do cwiczen.Jestem bardzo chudy w ramionach. Chcialbym przybrac na masie i zrobic troche rzeźby. Cwicze, lecz mam duze przerwy z powodu braku czasu. To co chcialbym poprawic to przedewszystkim waga, barki i biceps z tricepsem, ale tez klatka. Licze na porady takze co do odzywek, typu kreatyna i bialko. Pozdrawiam.

[...] powiecie że taki temat już istnieje,czytałem go jednak nie dał mi on wystarczających informacji. Ćwiczę tylko w domu : pompki brzuszki przysiady i spięcia na palcach(czyli klatka piersiowa, mięśnie brzucha, mięśnie ramion, biceps, mięśnie ud, mięśnie łydek)Nie wiem jak połączyć te ćwiczenia bo słyszałem różne opinie że tego nie można łączyć z [...]

Czy dobre będzie takie rozpasowanie treningu? Mam dietę oraz trenuje w domu, przy użyciu drążka, hantelek, ławeczki oraz podpórek do pompek. Trening na mase. Poniedziałek Plecy, Bic, Brzuch Wtorek Klata, Tric Środa Nogi, Barki, Brzuch Czwartek Plecy, Bic, Brzuch Piątek Klatka, Tric Sobota Nogi, Barki, [...]

Siema. Ćwiczę w domu i kombinuje z progresja, szczególnie na hantlach, bo nie mam jak nałożyć więcej jak 30kg na hantel. Ogólnie mam problemy z klatka, niby czuję ja przy treningu i dobrze wchodzą cwiczenia, ale estetycznie wygląda kiepsko. Niby wycisnę spokojnie 100 kg x 10 więc coś już i powinna choć trochę wyglądać, ale niestety słabo wygląda. [...]

Cześć. Mam pytanie i prośbę jeżeli możecie poradzić coś to proszę bardzo. Cwiczę od 4 miesięcy Wzrost 179 Waga 70kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Pon. Klatka,Triceps Środa. Barki, Biceps, Przedramię. Sobota. Plecy, Nogi i Brzuch. Wszystko 5 serii 8 powtórzeń Oprócz tego podciąganie w domu i pompki w inne dni. Co możecie mi poradzić .

[...] dziennie -storm (DT: 2 miarki DN:1 miarka) 3) -Horse Power 1 miarka dziennie -sizeon (1 miarka odrazu po treningu) -mono 1 miarka dziennie w kazdym zestawei wychodzi 15g w DT 10 w DN dieta: 6 posilkow dziennie po 40 g bialka co 3 h, na noc kazaina treinng: 2x w tyg w domu trening armagedon na ramiona + barki, 1 na silowni klatka, plecy pozdrawiam

Witam wszyskich, może najpierw coś o sobie a więc mam 17 lat , ważę 75 kilo i mam około 1,80 cm wzrostu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek - basen wtorek - siłownia środa - wolna czwartek - siłownia piątek- wolny sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii [...]

Nie układałem nigdy planu, więc chciałbym poprosić o pomoc w jego ułożeniu. Mam 19 lat, około 175cm wzrostu i ważę 71kg, priorytetem dla mnie są barki, klatka i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o [...]

Mam taką sprawe: klatke cwicze od 2 miesiecy dwa razy w tygodniu, w poniedzialki i czwartki. Chce rowniez zaczac cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na [...]